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筋膜リリース

2017年09月02日

セルフボディケア

 
今年の春から初めた筋膜リリースのボディケアが、いろんなところで良い効果を出しています。今までもウエディングフォトグラファーにとって一番必要なのは健康と体力だって考えがあるので、それなりにやってきました。

昔からの趣味といえば登山やカヤック、パラグライダーなどのトレーニング系とは縁がないスポーツばかりだったので、20代後半から水泳を始めました。そしてトライアスロンの選手と一緒に泳いでるうちに影響されてジムでエアロバイクを踏んだり走ったりと。

でも、調子よくトレーニング続けてるうちに、3ヶ月から4ヶ月くらいで故障していました。そして2、3ヶ月休んだ後に復活するのですが、また同じように故障してしまいます。そんな事が20年以上続いていました。そのため、体のメンテナンスとして定期的に月に1回くらいで整体やマッサージに通っていました。

そんな中、今年の3月から本格的にある事を始めました。それが筋膜リリースとセルフボディケアです。最初のきっかけは、私が熊野に出張へ行くたびに泊まるホテルでやってもらったマッサージです。それが今まで受けてきた人のマッサージと明らかに違うんですね。それまでのマッサージは、しばらくはすっきりですが2、3日したら、また同じ状態でした。でも、熊野でやってもらったマッサージは強烈に痛いんです。でも、その痛みがある程度取れるまでされると体の軽さが長続きしました。それが筋膜リリースだったんです。

もう1つのきっかけがうちの女子スタッフです。趣味でバレエをしている人で、大人になってもバレエを続けるにはしっかりとした体のメンテナンスしないと怪我に繋がるとの事。そのために自分でボディケアをしています。そのためのアイテムとして教えてもらったのが写真にあるノットアウトです。



わかりやすくいえば、人に肩とか腰を押してもらうのではなく、ここに乗って自分の体重を利用してマッサージをする感じです。これが最初は5秒も続けられないくらいに痛いんですが、我慢強く続けていると、ある変化が出てきました。それは筋肉がプリンのように柔らかくプリンプリンになった事です。

もともと筋肉質な私ですが、筋肉は固かったです。特に膝から下、ふくらはぎがコチンコチンでした。整体に行ってもマッサージしてもらっても、誰もがびっくりするくらい固かったんです。でも、ノットアウトを続けているうちに柔らかくなりました。そして柔らかくなったら血行が良くなって長年悩んでいた足の冷えが解消しました。夏場のクーラーで足が氷のように冷えて痛いくらいだったのが、今ではガンガンにクーラーが効いているところでも、こたつに入ってるかのように足がポカポカです。

そのノットアウトですがふくらはぎだけでなく、お尻の坐骨神経周りやハムストリング、腰や背中と、あらゆる所の癒着した筋膜を剥がすのに役立ちました。すると、ジムに通い続けても以前のように足がつったり張ったりする事がなくなりました。今までの人生で一番ハードなトレーニングをしても故障知らずです。なので、ジム通いが続きます。おそらく今までの人生の中でも体のパフォーマンスは今が一番絶好調のような気がします。

そして、定期的に通っていた整体やマッサージに行かなくても何の問題もないくらいに調子のいい状態が3月から今まで続いています。それに、思わぬ効果としてダイエットがあります。ジムに通うと言っても週に1回くらい。忙しくなったら月に1回か2回しか行けませんでした。それでも筋膜リリースで筋肉の動きが効率よくなったせいでしょうか。おそらく基礎代謝がぐっと上がったので、日常生活をしてるだけでも脂肪の燃焼効率がよくなり、5ヶ月で体重が15キロ落ちました。過度な食事制限やハードな運動を毎日のようにする事なく、日々の生活の中で体を動かしてることが、そのままダイエットになったので、リバウンドもなくキープされています。

そんな筋膜リリースのアイテムにランブルローラーが新たに加わりました。関節の可動域を広げるストレッチポール、それと筋膜リリースのノットアウトとランブルローラー。そして日々のストレッチがウエディングの撮影をするのに今では必要不可欠となりました。

体力維持のために始めた筋膜リリースとセルフボディケアが、足の冷えの解消と15キロのダイエット。それに定期的な整体とマッサージ通いを不要にしてくれました。


 


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